다이어트 도시락 추천 2022년 TOP6 및 구매가이드

적절한 칼로리와 다양한 맛
가마솥 직화방식과 품질 좋은 쌀을 이용
한식과 일식을 넘나드는 다양한 반찬
집밥을 먹는 느낌을 살린 제품
압력솥에서 진짜로 밥을 지어서 제공
합성첨가물이나 보존료가 없음
칼로리도 낮고 즉석 간편 조리가 가능
해동 과정 없이 전자레인지로 조리
7종의 도시락
칼로리가 낮은 다이어트 도시락
적은 칼로리로 영양소를 골고루
가성비도 좋은 편

 

안녕하세요. 지식가 진입니다. 활동량이 줄어드는 계절이 되거나 혹은 건강을 관리하기 위해서 많은 분이 식단 조절을 하는 경우들이 많습니다. 캡슐커피로 만드는 가벼운 아메리카노를 자주 드시기도 합니다. 바쁜 직장인들이라도 건강에 관심이 많지만 먹는 음식들 직접 장을 봐서 먹는 경우가 힘들기에 많은 분들이 간편하게 도시락으로 챙기게 되었습니다. 초창기보다 규모도 더 커지고 수요가 많아지면서 다양한 도시락들이 생기게 되었는데 본인에게는 어떤 제품을 선택하는 것이 나을지 다이어트 도시락 추천 제품들을 소개해드리려고 합니다. 운동이 부족하고 오래 앉아있거나 서 있으면서 건강과 몸매가 망가지는 게 싫어서 꾸준하게 스텝퍼나 런닝머신으로 관리를 하시는 분이나 혼자서 살면서 다양하고 건강하게 먹고 싶지만 장보는 것도 쉽지 않고 재료도 항상 남아서 버리는 분들을 위해서 준비했습니다. 홈트와 함께 하시면 더욱 효과적으로 진행이 가능하니 참고해 보시기 바랍니다.

다이어트 도시락 구매 가이드

1) 영양소 섭취 비율

  • 탄수화물
  • 단백질
  • 지방

탄수화물은 우리 몸의 필수 영양 중의 하나로 적절 비율로 섭취하는 것이 중요합니다.

주로 50%로 드셔야 하므로 남성의 기초대사량이 평균적으로 2600칼로리면

탄수화물은 1300칼로리를 먹어야 하고 여성은 기초대사량이 2100이므로 1050칼로리를 섭취해야 합니다.

하지만 지키기 어려우므로 식단을 짤 때 한식은 탄수화물이 많아 평소보다 덜 드시는 걸로 생각하시면 됩니다.

단백질의 경우에는 식단의 30%를 드신다고 생각을 하면되고 남성은 하루에 780칼로리를 여성은 630칼로리를 섭취하면 됩니다.

지방은 식단의 20%를 먹어야하므로 남성은 520칼로리 여성은 420칼로리를 섭취하면됩니다.

한꺼번에 드시는 것 보다는 끼니를 나눠서 드시는 것이 중요하고 시간을 정해서 먹는 습관을 들이시는 것이 중요합니다.

이렇게 식단을 챙기고 운동을 하지 않는다면 몸을 그대로 유지하는 것과 다를 바가 없으므로

운동을 통해서 기초대사량을 늘리시는 것이 중요합니다.

아예 굶거나 하시는 것보다는 조금씩 건강한 음식을 챙겨 먹는 것이 중요하겠습니다.

2) 다이어트 도시락의 장점

우리가 배고플 때만 먹는 것이 음식이라고 생각을 하지만 건강을 지키기 위해서는 어떤 것을 언제 얼마나 먹느냐에 따라서 달라집니다.

얼마큼 먹는지에 따라서 살이 찌기도 빠기도 합니다.

혼자서 사는 인구가 많아지는 요즘에는 특히나 도시락 제품이 대세인데 영양까지 골고루 갖춰서 시간에 맞춰서 배송이 오니

편하게 먹을 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.

다이어트 도시락 추천 을 하는 이유는 밀키트가 아니라 바로 먹을 수 있도록 만들어져서 오기에 편하다는 장점을 가지고 있습니다.

게다가 집 까지 신선한 상태 그대로 배송이 오기에 한 끼 식사를 영양소 골고루 먹을 수 있게 됩니다.

혼자서 사서 신선한 음식을 먹기에는 식비가 많이 들어서 고민이셨던 분들도 매일 신선하게 먹을 수 있고

식단을 어떻게 구성해야 할지에 대한 고민에서 벗어날 수 있도록 해줍니다.

요즘은 일일이 음식의 칼로리를 따져서 다이어트 도시락을 만들지 않아도 제품에서 다 계산을 하고

균형 잡힌 영양을 가진 도시락을 제공해줍니다.

채소와 과일, 고기등 다양한 식재료들이 빠지지 않게 들어가기에 골고루 먹고 신선하게 식사할 수 있고

빠르게 조리해서 먹을 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.

3) 다이어트 도시락 순위

다이어트도시락추천으로는 1위는 굽네 로드닭 under 299도시락 6종 혼합 세트로 치킨으로 유명한 곳에서 나온 제품입니다.

국내산 쌀과 닭고기를 이용해서 만든 건강한 도시락으로 칼로리가 299로 일정하고 맛도 6가지에 영양까지 골고루 갖추고 있습니다.

2위는 한끼 컵 도시락 해물 300g 6종으로 냉동제품입니다.

컵의 형식으로 나온 제품으로 낙지부터 게살과 참치, 치킨 등 여러 가지 재료들이 한끼에 들어가 있고

도시락을 들고 어디서나 즐길 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.

계란이 올라가 있어서 포만감을 같이 챙길 수 있다는 장점이 있습니다.

3위는 곰곰 건강한 닭 도시락 시즌2입니다. 닭으로 다이어트를 하면서 물리지 않게 먹을 수 있도록 해주는 제품입니다.

4위는 마이비밀 다이어트 도시락 6종으로 다양한 곡물을 이용해서 도시락으로 만든 제품으로 구성도 색다르고 인기도 많습니다.

5위는 라이킷 도시락 시즌2로 5가지 종류의 도시락을 즐길 수 있는 제품으로 신선한데다가 깐깐하게 품질을 검수하여서

재료들을 이용해 만들어 감칠맛이 풍부합니다.

6위는 아임웰 반찬 도시락 4종 세트입니다.

내부에 알 곤약이 있어서 칼로리도 줄이고 고슬한 밥의 질감은 그대로이고 반찬들도 잘 어울리는 제품입니다.

7위 마이비밀 홈슐랭 도시락 5종 세트 제품입니다.

5가지 종류의 도시락이 준비되어 있고 칼로리를 줄여서 풍미를 살렸습니다.

8위는 샐러드보울 프리미엄 혼밥 냉동 도시락 넉넉소반 12종 세트로 재운 양념육에 신선한 채소들이 들어가서 맛있고

건강하게 한끼를 즐길 수 있게 해줍니다.

양이 넉넉해서 허기진 배를 채우기에 충분합니다. 9위는 자문밖 산채나물솥밥 버섯소기기볼입니다.

고사리와 숙주, 취나물이 들어가 있어서 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있고 소고기볼과 각종 버섯이 들어가 있습니다.

다이어트 도시락 추천 제품

1 )다즐샵 식단관리 도시락 4주 식단 15종 20팩 (건강한10팩+맛있는5팩+가벼운5팩)

 

다즐샵

 

 

적절한 칼로리와 다양한 맛이 들어가 있어 하루 이틀 단기간의 식단 관리가 아니라 꾸준하게 드실 수 있도록 해드립니다. 맛있는 도시락 팩에는 새우볶음밥과 해물닭가슴살완자에 계란후라이, 혼합야채, 칠리소스 제품과, 햄야채 볶음밥과 핫스테이크에는 계란후아이와 브로콜리, 데리야끼소스가 들어가 있습니다. 탄두리 현미야채볶음밥과 두툼야채고기완자에는 혼합야채와 브로콜리, 칠리소스가 들어가 있고 김치볶음밥과 포크스테이크에는 혼합야채와 데리야끼소스가 들어가 있습니다. 단호박 영양밥과 치즈 불닭에는 브로콜리가 들어가 있습니다.

가벼운 도시락 5종에는 곤약현미야채영양밥과 해물닭가슴살 완자에 단호박과 혼합야채, 핫스위트 칠리소스가 있고 곤약닭가슴살밥과 두부 닭가슴살 스테이크에는 브로콜리와 혼합야채, 칠리소스가 들어가 있 습니다. 단호박야채현미밥과 깻잎청양닭가슴살큐브에는 혼합야채와 핫스위트 칠리소스가 들어가 있고 고구마퀴노아영양밥과 핫커리 닭가슴살 큐브는 혼합야채, 핫스위트 칠리소스가 들어가 있습니다. 단호박 퀴노아밥 영양밥과 버섯 단호박 닭가슴살 큐브에는 혼합야채와 칠리소스가 들어가 있습니다. 건강한 도시락 5종은 다섯 가지 나물밥과 참스테이크에 데리야끼소스와 혼합야채가 들어가고 곤드레나물밥에 두부닭가슴살 스테이크에는 칠리소스와 혼합야채가 들어갑니다. 취나물에 깻잎청양 닭가슴살큐브에는 핫스위트칠리소스가 들어가고 갈릭볶음밥과 닭가슴살 비엔나는 구슬감자가 들어갑니다. 강황 버섯 볶음밥과 두부 닭가슴살 스테이크에는 혼합야채와 갈릭스테이크 소스가 들어갑니다. 갓 지은 밥처럼 가마솥 직화방식과 품질 좋은 쌀을 이용해서 제작하고 있어 다이어트 도시락 추천 으로 많이 하고 있습니다.

2) 10월 업그레이드 빼미도시락 식단관리 간편식 혼밥 집밥 도시락

 

뺴미도시락

 

 

이번에 과감하게 업그레이드를 통해서 전보다 더 좋은 메뉴로 구성된 제품입니다. 빼미도시락 6종 6팩에는 탄두리닭가슴살 볶음밥과 떡갈비, 현미칠곡우엉밥과 고추장돼지 불백, 5가지 나물밥과 오믈렛, 시래기 보리밥과 쭈꾸미볶음, 뿌리채소영양밥과 두부스테이크, 곤드레나물밥과 닭가슴살 소세지가 있습니다. 12팩의 경우에는 각 제품마다 2팩씩 들어 있는 구성으로 되어있습니다. 평균 열량이 309kcal의 부담 없는 식단과 질리지 않는 음식의 구성과 맛을 가지고 있는 제품입니다. 밥도 다양한 종류를 골라서 넣었고 한식과 일식을 넘나드는 13가지의 다양한 반찬을 구성하여서 집밥을 먹는 느낌을 살린 제품입니다. 싱겁게 만들지 않아서 맛과 건강을 둘 다 살리고 누구나 간편하게 조리를 할 수 있게 전자레인지로 4분만 조리하면 섭취할 수 있습니다. 700W면 4분에서 4분 30초 정도,1000W면 3분 30초에서 4분 정도면 조리가 완료됩니다. 안전하고 신선한 배송을 위해서 아이스박스와 아이스팩을 동봉해서 배송이 오게 됩니다.

3) 자신있게 권해드리는 수제냉동건강도시락 5종세트 특허제품 간편식

 

 

증기로 찐 밥이 아니라 압력솥에서 진짜로 밥을 지어서 제공하고 있어 집 밥을 드시고 싶으신 분에게 다이어트 도시락 추천 을 드립니다.원재료가 국내산으로 되어 있고 기름이 많아서 느끼하거나 하지 않고 담백한 제품입니다. 식품첨가제를 넣거나 가공하거나 해서 속을 불편하게 만들지 않았습니다. 합성첨가물이나 보존료가 없고 모든 제품에 들어가는 원료는 직접 농가에 방문을 하여서 체크한 후에 좋은 원료만 엄선해서 사용합니다. 닭도 냉동이 아니라 도계된 신선육만 사용을 해서 푸석하거나 하지않고 냄새도 나지않고 맛있습니다. 모듬 해초 잡곡밥은 해조류의 영양까지 골고루 섭취가 가능한 영양밥으로 바다에서 수확을 해서 신선함이 남다른 톳이나 미역, 다시마, 미역 줄기등 식이섬유가 풍부한 밥입니다. 100% 돈육을 매콤한 양념에 버무려서 입맛을 돋우는 쫄깃한 매운 주물럭과 잘 숙성된 김치를 볶아서 감칠맛이 가득한 김치볶음과 먹을 수 있습니다.

양질의 원료를 우선시하기에 회사의 책임자가 원료를 농가 및 지역 공판장에서 당일 공급을 원칙으로 하고 있습니다. 비만 억제용 발아현미 및 그 제조 방법을 이용하고 있습니다. 모듬 버섯 잡곡밥은 특허받은 절당미에 국내산 송화고에 양송이 새송이 느타리버섯을 가득 넣어서 지은 수제 건강 도시락입니다. 향긋한 버섯의 쫄깃한 식감과 은은한 단맛을 즐길 수 있고 잡곡밥과 단백질을 보충할 닭가슴살과 청피망과 홍피망등을 함께 볶아서 아삭아삭한 식감까지 맛볼 수 있습니다. 순한 주물럭 잡곡밥은 절당미와 멥쌀, 쉬리 등을 섞은 순차 조리 잡곡밥으로 고소하고 순한 주물럭은 100% 돈육과 국내산 마늘과 생강 양파를 이용해서 만든 양념으로 제작하였습니다. 매운 주물럭 잡곡 밥은 특허받은 하이미에 잡곡을 섞어 지었고 국내산 돼지고기에 매콤한 비법 양념이 더해진 주물럭입니다. 김치 잡곡 비빔밥은 하이미에 남도김치로 버무린 제품으로 국내산 닭가슴살과 홍피망과 청피망에 연육조림으로 만든 반찬입니다.

4) 날씬한도시락 15팩15종 다이어트 식단관리 도시락

 

다이어트 도시락 추천

 

 

총15가지의 도시락으로 관리할 수 있고 칼로리도 낮고 즉석 간편 조리가 가능한 제품입니다. 퀴노아영양밥과 닭가슴살슬라이스, 현미닭가슴살영양밥과 불고기 오믈렛, 퀴노아 영양밥과 소불고기, 시래기 표고 버섯밥과 닭가슴살 스테이크, 탄두리 야채 현미 볶음밥과 너비아니와 오믈렛 골드가 있습니다. 현미 닭가슴살 영양밥과 주꾸미 불고기에 단호박 퀴노아 현미밥과 비프스테이크, 렌틸콩 영양밥과 할라피뇨 닭가슴살 소세지, 다섯가지 나물밥과 두부 스테이크, 퀴노아 영양밥과 비프스테이크와 참치오믈렛도 있습니다. 새우볶음밥과 머스타드 닭가슴살 볼, 현미야채 영양밥과 제육볶음과 닭가슴살 큐브가 있고 랍스터 볶음밥과 참치오믈렛, 곤드레나물밥과 닭가슴살 스테이크, 현미닭가슴살 영양밥과 두부스테이크가 있습니다. 해동 과정 없이 전자레인지로 조리할 수 있어서 편리합니다.

5) 다이어트 양많은 도시락 맛있는 저탄고지 2주 식단 간편

 

다이어트 도시락 추천

 

 

7종의 도시락으로 되어있어 다양하게 즐길 수 있습니다. 굿라이스 도시락은 계란 볶음밥과 커리닭가슴살이 있어 조화롭게 드실 수 있습니다. 곤드레 나물밥은 식이섬유가 풍부한 시레기가 들어가고 단짠 꿀조합인 두부스테이크로 깔끔하게 조화가 가능합니다. 감칠맛이 잘 나는 김치볶음밥과 단짠 꿀조합의 소불고기 조합으로 이루어진 도시락도 있고 담백한 닭가슴살 마늘 볶음밥과 매콤하고 감칠맛이 나는 제윢볶음과 식사를 즐기실 수 있습니다. 시래기 밥으로 고소하게 매콤한 소불고기의 조화가 일품이라 즐기실 수 있고 알리오올리오밥과 매콤 닭갈비로 너무 맵지않게 즐기실 수 있습니다.담백한 핸 야채 볶음밥과 고소하고 영양가가 높은 치즈 떡갈비를 즐겨도 칼로리가 낮은 다이어트 도시락 추천 합니다.

6) [디자인푸드]밀리너스 10종 20팩 냉동도시락

 

다이어트 도시락 추천

 

 

적은 칼로리로 영양소를 골고루 채우고 혼자서도 잘 챙겨 먹을 수 있는 제품입니다. 바쁜 아침에 간편하게 챙겨서 드실 수 있고 가성비도 좋은 편입니다. 버섯불고기 야채 덮밥과 고추장 석쇠 돈육 덮밥, 스파이스 치킨 치즈 덮밥, 사천 중화 볶음밥, 달달 간장, 닭갈비 볶음밥, 김치 닭가슴살, 볶음밥, 랍스터 볶음밥, 핫 앤 스파이스 치킨 볶음밥, 우엉 야채 볶음밥, 불고기 맛 닭가슴살 볶음밥이 있습니다.

 

지금까지 구매 가이드와 함께 후기가 좋은 다이어트 도시락 추천 제품들을 소개해드렸는데요.

구매 가이드를 잘 참고하셔서 나에게 딱 맞는 다이어트 도시락을 구매하시길 바라겠습니다.

 

*이 글은 파트너스 활동의 일환으로 수수료를 받을 수 있습니다.

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